在春节长假结束后的返工阶段，部分人因“退潮忧郁症”而面临心理挑战，面对这一现象，我们应当积极应对，重视个人心理健康，提升自我调节能力，并适时寻求专业的心理辅导与支持，企业和社会亦需提供必要的关怀与援助，共同营造一个积极、向上的工作环境与氛围，帮助患者克服心理困境。

节后返工的心理挑战

春节，作为我国最重要的传统节日之一，承载着团圆与休憩的美好寓意，假期过后，人们需重新适应工作节奏，面对压力与挑战，部分人可能会出现情绪低落、焦虑不安等心理状态，甚至伴随失眠、食欲不振等生理反应，这种由节后返工引发的心理现象，我们称之为“退潮忧郁症”。

“退潮忧郁症”的表现

“退潮忧郁症”的主要症状包括情绪低落、焦虑、疲惫及失眠等，部分患者可能对工作失去热情，感到力不从心，甚至出现社交障碍，这种症状可能持续一段时间，对工作和生活质量造成严重影响。

如何应对“退潮忧郁症”

1、调整心态，积极面对：我们要认识到节后返工是生活的常态，调整心态，积极应对工作中的挑战，制定工作计划、设定目标等方法，有助于激发工作热情。

2、合理安排时间，保证休息：避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，午休时间可进行短暂放松，晚上保证充足睡眠。

3、加强沟通，寻求支持：与同事、家人和朋友分享自己的感受和困惑，他们的支持和鼓励有助于更好地应对“退潮忧郁症”。

4、寻求专业帮助：如症状严重，影响生活和工作，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

企业和社会的作用

面对“退潮忧郁症”的挑战，企业和社会也应积极应对，企业可关注员工心理健康，提供心理辅导和咨询服务；社会则可通过加强心理健康教育，提高公众对心理健康的认识和重视程度。

预防胜于治疗

预防“退潮忧郁症”的关键在于平时的心理调适和保养，学习心理调适技巧，如深呼吸、冥想等，有助于保持良好的心理状态，积极参加运动、社交等活动，也有助于缓解压力，提高心理素质。

节后返工期间出现的“退潮忧郁症”已引起广泛关注，我们应以积极的心态面对这一挑战，通过调整心态、合理安排时间、加强沟通、寻求专业帮助等方式应对，企业和社会也应关注员工心理健康，提高公众对心理健康的认识，让我们共同努力，以更佳的心态投入到工作中，共创美好未来！

温馨提示：本文所述内容仅供参考，如有相关症状或疑虑，请及时咨询专业心理医生或专家建议。