在欢庆的春节里，糖果无疑是桌上不可或缺的佳肴，过量摄入糖分却可能对健康造成不利影响，掌握以下三招，让我们在享受甜蜜的同时，守护好身体的健康。

明辨糖类，智慧挑选

春节期间，各式糖果琳琅满目，从传统糖果到新兴的健康型糖果，种类繁多，我们应当了解各类糖果的特点与成分，结合自身健康状况和需求，做出明智的选择，巧克力糖含有较高的脂肪和热量，适量享用即可；水果糖虽含有维生素，但糖分较高，不宜过量；而木糖醇等新型健康糖果，具有防龋齿、低热量等优势，是更健康的选择。

把握分寸，适量享用

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，糖果作为零食自然不可或缺，但吃糖需适度，过多糖分摄入可能导致肥胖、糖尿病等健康问题，如何把握适量呢？可以用糖果替代部分高热量零食，减少总体热量摄入，控制吃糖频率，不宜过高，建议将糖果作为偶尔的零食，而非日常主食，每个人的体质不同，对糖分的吸收和代谢能力也不同，因此应根据个人情况调整糖的摄入量。

科学搭配，健康享用

除了糖果，春节期间还有丰富的其他食物可供选择，科学搭配食物，有助于我们健康吃糖，可以搭配富含维生素的新鲜水果、蔬菜，帮助身体更好地吸收糖分；搭配蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋等，减缓糖分吸收速度，保持血糖稳定；搭配膳食纤维丰富的杂粮、豆类等，有助于减缓餐后血糖上升速度，促进肠道健康。

关注健康，谨慎吃糖

对于老年人、糖尿病患者等特定人群，更应关注身体状况，谨慎吃糖，这些人群在摄入糖分后，血糖容易波动，因此应尽量选择低糖、健康的食品。

保护口腔，健康过年

吃糖后要注意口腔卫生，及时清洁口腔，防止糖分残留损害牙齿，可以选择无糖或低糖的口香糖等产品，帮助清洁口腔。

倡导健康，共享甜蜜

除了健康吃糖，春节期间还应倡导健康的生活方式，保持规律的作息，适量运动，保持良好的心态，都是健康过年的关键。

掌握以上三招，让我们在享受春节的甜蜜氛围时，也能保持身体的健康，愿每一个人都能通过健康的生活方式，在这个喜庆的时节里，享受甜蜜的年味，传播健康知识，为家人和朋友带去更多的健康与快乐！也让我们携手提醒家人和朋友，共同保持健康的生活方式。